健身猛男必练肩!5个动作,锻炼你的三角肌群!

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发布时间:2018-04-15 14:51

  肩部的宽度是决定一个男人强弱的印象指标。

  

  如果你是瘦弱型男人,那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器!宽实的肩膀让女票依靠着你更觉得有安全感,你能肩负起更多的责任。

  不要光顾着练你的手臂,肩膀也不能落下!

  健身猛男必练肩!5个动作,锻炼你的三角肌群!一周3练!

  NO.1 俯身哑铃飞鸟

  

  最大限度的动用三角肌后束肌群。

  NO.2 绳索侧拉

  

  能全面的涵盖整个肩部肌肉的训练,尤其是三角肌后束。

  NO.3 杠铃肩上推举

  

  杠铃肩上推举主要是针对三角肌前、中束的训练。

  NO.4 反向飞鸟

  

  NO.5 坐姿哑铃侧平举

  

  重点打造三角肌中束。

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